waga kosci

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiece non-stop ( z przerwami kilka lat) 6. DIETA: brak danych ( jje co do miski wrzuca) -białko: dodatkowo w postaci odżywki -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata temu ale nie jest w stanie [...]

Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]

Po pierwsze uzupełnij profil nic o tobie nie wiadomo jaki trening jaka waga itp. Po drugie jeśli trenujesz od tyg to co ty chcesz rzeźbić ??? Kości ?? najpierw musisz zbudować sobie masę mięśniowa a później ja rzeźbić

[...] powinienem zastapic bulki lub chleb zwykly? (tylko nie pumpernikiel ) 2 rozumiem ze jogurt zastepuje jugurtem naturalnym gdzie dodaje swieze owoce? 3 jezeli chodzi o udko to waga czystego fileta z udka, nie kosci i skury :) chetnie doloze wiecej:) 4 omega 3 - losos, makrela, wegorz wedzone beda ok? tunczyk z puszki to dobry pomysl? 5 jakis [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 60 - w pasie :104 -w brzuchu:121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy ciała -węglowodany: 3g/kg masy ciała -tłuszcz: 0,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: pon-klatka+biceps+aeroby [...]

No to najpierw rozpisz sobie dokładną, zróżnicowaną dietę uwzględniając zapotrzebowanie kalorycze + dodając dodatkowe kcal, jeśli chcesz iść w masę. Aeroby nie dadzą Ci jakichś efektów jeśli masz samą skórę i kości - pokaż zdjęcia i daj swoje wymiary (wzrost, waga, ...).

[...] z tłuszczu zrobić mięśni np. mamy basen pełen piachu a chcemy tam wodę czyli pierw usuwamy piasek a potem napełniamy wodą, chyba wiadomo o co mi chodzi. Chcąc czy nie jeśli chcesz zwiększyć obwody mięśni to one muszą rosnąć a co za tym idzie to i waga, aby pozostać przy danej wadze coś trzeba usunąć czyli tłuszcz, bo mięśni szkoda i kości też.

piersi to kwestia genetyki waga wadze nierówna, nic o Tobie nie wiemy,czy masz mięśnie, czy grube czy chude kości

miśkov , naprawdę nie wiem z czego się tak cieszysz , twój bład był i jest ewidentny , ale jak powiedziałem koniec tamtego tematu teraz do autora : na drugi raz to się takie rzeczy mówi odrazu - jak chcesz żebyśmy bracie ciebie na poważnie to i ty nie rób takich zagadek - mimo wszystko nic się nie zmienia - niestety wiek w którym jest twój tata [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 187 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca konwojent na spacer z 50 kg workiem na barku 9-18 ton Uprawiany sport lub [...]

waga ---- obróbka--- jedzenie--- kosci na wage i odejmujesz od pierwszej wagi ( ja przynajmniej tak robie )

Jak to mówił Zuluzhino: "Mam grube kości" :))))) Zbędnego tłuszczu już się pozbyłem, został już tylko ten niezbędny :)) Wydaje mi się, że to moja NATURALNA waga.

cos takiego jak idealna waga nie istnieje. dam ci taki przyklad ladnie umiesniony facet, moze wazyc tyle samo co tlusty grubasek o tym samym wzroscie - jeden ma duzo tluszczu a drugi miesni. a bmi maja zalozmy takie same. gruba dziewczyna z malymi piersiami i osteoporozą ('puste kosci') moze wazyc tyle samo co szczupla dziewczyna z duzymi [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: ok.62 3 .WZROST: ok.180cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30,5 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiace;/ ale od dziecinstwa regularnie gram w pilke zawodowo na szczeblu IV ligi 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przybranie na masie oraz podwyzszenie sily, aby wygladac jak przecietni bramkarze Ekstraklasy(chce byc poprostu dobrze [...]

Dokładnie zig25 masz rację,też nigdy nie kupuję z kością.Raz że nie muszę wycinać tych kości/chrząstek i jest już po porcjowane a dwa że cena wychodzi mniej/więcej ta sama.Po wycięciu gnatów waga się zmniejsza i to znacznie.Też kupuje w Lidlu.

[...] BMR 2017.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.81 Węglowodany 55% 1914.45kcal = 478.61gram Białko 15%% 522.12kcal = 130.53gram Tluszcz 30% 1044.24kcal = 116.03gram A o to waga na 8 kg więcej bo moim celem jest wiekszyć swoją mase. Współczynnik BMR 2141.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3694.29 Węglowodany 55% 2031.86kcal = 507.97gram Białko 15%% [...]

Dieta (jak wyczytałem) ma głównie na celu wytworzenie zdrowych nawyków, więc co powiecie że od ok roku ważę 60kg? Czyli bilans energetyczny mam ujemny (mimo tego że rosnę to waga nie rośnie, redukuje mi się tłuszcz a rosną kości,mięśnie itp.)

a co tu do czytania wiecej wegli niz u endo i mezo , o duzo wiekszy + kaloryczny(zalezy jak idzie z waga) pozatym ekto "chudy" czlowiek o drobnej budowie ,waskie braki przewaznie , drobne kosci , maly poziom tkanki tluszczowej Pozdro

no jak to co chce rzezbic ciało brzuch mam troche zrobiony noi bicek tez wystaje maly ale jest asz taki chudy to nie jestem ze mi mozna liczyc kosci asz zle tak nie jest a ze waga taka no to nie wiem tak wyszło poprostu pytam czy moze byc tak od razu z rana 2x- kapsc kreatyny i na to 1xhmb pozniejw ciagu dnia znow hmb jescze z 3x i na sam wieczór [...]

Witam,mam 19lat,wzrost 186,waga 63,(wiem mało),pracuje fizycznie w lesie,więc wszystko szybko palę.Jestem w 100% ektomorfikiem,Diety nie mam żadnej,jem róznie,ale staram się zawsze do syta,ale nie mam pojęcia,jakie poszczególne posiłki mają kcal.Posiłki,też nie są spożywane regularnie co dziennie.Nie chcę szpanować sylwetką,chcę nabrać trochę tej [...]